dijous, 15 de maig de 2014

78 Fem Salut 03/05/2014 (continguts i podcast)

Vam començar aquest programa amb una jove esportista com a convidada, la Maria Alsina, que ens va donar a conèixer un esport minoritari que ella practica: la nataciómonoaleta amb tub/escafandre/apnea. El cap de setmana del 10-11 de maig, per exemple, va participar als Campionats de Catalunya de natació monoaleta a St Feliu de Guíxols.

A les receptes i remeis, les maduixes van ser les protagonistes. A més, us vam proposar un complet menú per assaborir aquesta fruita de temporada: gaspatxode maduixes, tataki de tonyina amb reducció de maduixes, i maduixes amb iogur.


Com sempre, vam acabar amb l’agenda esportiva plena de caminades, curses de muntanya/asfalt, i marxes amb btt.

CAMINADES


CURSES

04/05/2014 Cursa de St Amand de Ripoll (16 km / 23 km) -> muntanya
04/05/2014 10 km & Mitja de Tossa de Mar (10 km / mitja marató)
04/05/2014 Marató d'Empúries (10 km / mitja marató / marató)
11/05/2014 Cursa de muntanya Saltamarges, a Roda de Ter (11 km / 26 km) -> muntanya
11/05/2014 Cursa dels Cingles de Bertí, a Riells del Fai (25 km) -> muntanya
11/05/2014 Mitja Marató Ciutat de Girona i Cursa Popular (10 km / mitja marató)

BTT

04/05/2014 BTT Les Guilleries - St Julià de Vilatorta (32 km / 46 km)
11/05/2014 Marxa Popular BTT, a Vilablareix (25 km / 35 km)


També podeu consultar els continguts i escoltar el podcast d'aquest programa al nostre blog de la web de Ràdio Taradell:

dimecres, 30 d’abril de 2014

77 Fem Salut 26/04/2014 (continguts i podcast)

Vam començar aquest programa amb l'anotació, parlant del joc net en l'esport i la responsabilitat de cadascú per dur-lo a terme.

A les receptes i remeis, les faves van ser les protagonistes. Aquí teniu una recepta per menjar-ne: arròs a la menta amb faves.

Vam acabar amb l'agenda esportiva plena de caminades, curses de muntanya/asfalt, i marxes amb btt.

CAMINADES

27/04/2014 Osona Camina: Folgueroles (14 km)
27/04/2014 Caminada Popular "La Salle", a Manlleu (16 km)

CURSES

27/04/2014 Mitja marató del Pic del Vent, a Caldes de Montbuí (mitja marató) -> muntanya
27/04/2014 Mitja marató de la Garrotxa, a Olot (mitja marató)
27/04/2014 Cursa 10 km de Girona (10 km)
01/05/2014 Cursa de la Moixina, a Olot (10 km) -> muntanya
04/05/2014 Cursa de St Amand de Ripoll (16 km / 23 km) -> muntanya
04/05/2014 10 km & Mitja de Tossa de Mar (10 km / mitja marató)
04/05/2014 Marató d'Empúries (10 km / mitja marató / marató)

BTT

27/04/2014 Pedalada BTT Cases Noves, a Roda de Ter (24 km / 40 km / 50 km)
01/05/2014 Anbaso Bike Series, a St Joan de Vilatorrada (30-35 km)
04/05/2014 BTT Les Guilleries - St Julià de Vilatorta (32 km / 46 km)


També podeu consultar els continguts i escoltar el podcast d'aquest programa al nostre blog de la web de Ràdio Taradell:

dimecres, 16 d’abril de 2014

76 Fem Salut 05/04/2014 (continguts i podcast)

Vam començar aquest programa amb l'anotació, parlant de la salut dels ulls: cal fer-se revisions, evitar el cansament visual, adoptar una posició adequada a l'estudi/feina per evitar un mal funcionament o el sobreesforç d'algun ull, tenir la ment relaxada també millora la visió, etc.

Les receptes i remeis van estar plenes de refranys i dites catalanes del mes d'abril, de tasques a fer a l'hort el mes d'abril, i de fruites/verdures i peix/marisc a consumir el mes d'abril perquè és la seva temporada.

Les propostes esportives de caminades, curses de muntanya/asfalt, i marxes amb btt van tancar el programa.

CAMINADES

06/04/2014 Caminada d'Aiguafreda (21 km)
06/04/2014 Embardissada, a St Pau de Segúries (20 i pico kms)
13/04/2014 Osona Camina: Montesquiu (9 km)
13/04/2014 Marxa de les Guilles, a Forallac (11 km / 20 km) caminant o corrent
19/04/2014 Caminada Popular a Vilallonga de Ter (10,67 km)
19/04/2014 Caminada Popular Vall de Lord, a St Llorenç de Morunys (16,6 km)
19/04/2014 Marxa 24 hores del Cap de Creus, a Llançà (27 km  / 60 km / 87 km) caminant o corrent

CURSES

06/04/2014 Els 10 de la Llagosta (10 km)
06/04/2014 Romànic Extrem, a la Vall de Bianya (mitja marató / marató) -> muntanya
12/04/2014 Cursa Urbana Centelles amb el Sàhara (5 km / 10 km)
13/04/2014 Pels camins dels matxos, a Torelló (49 km / 53,8 km / 56,53 km / 63 km) -> muntanya
13/04/2014 Marxa de les Guilles, a Forallac (11 km / 20 km) -> muntanya corrent o caminant
19/04/2014 Marxa 24 hores del Cap de Creus, a Llançà (27 km  / 60 km / 87 km) -> muntanya corrent o caminant
20/04/2014 Corriols de foc, a Vallfogona de Ripollès (12 km / 21 km) -> muntanya
21/04/2014 Cursa de fons de Canovelles (15 km)

BTT



També podeu consultar els continguts i escoltar el podcast d'aquest programa al nostre blog de la web de Ràdio Taradell:

dijous, 3 d’abril de 2014

75 Fem Salut 29/03/2014 (continguts i podcast)

Aquest va ser un programa especial ja que vam tenir una convidada, la Mariona de l'empresa Pratdesaba.

A l'anotació, la Mariona ens va donar a conèixer el seu projecte de recuperar llavors i gustos, i de verdures ecològiques i de proximitat PRATDESABA.

A les receptes i remeis, la Mariona ens va recomanar una recepta de verdures extreta del blog XICUINA: truitetes de bledes amb crema de carbassa.

Les propostes esportives de caminades, curses de muntanya/asfalt, i marxes amb btt van tancar el programa.

CAMINADES

30/03/2014 Osona Camina: Olost (15 km)
30/03/2014 Puigdefrou Exhaust, a la Cellera de Ter (marxa de 9 km)
06/04/2014 Caminada d'Aiguafreda (21 km)
06/04/2014 Embardissada, a St Pau de Segúries (20 i pico kms)

CURSES

30/03/2014 Puigdefrou Exhaust, a la Cellera de Ter (cursa de 9 km) -> muntanya
30/03/2014 Km vertical d'Ogassa (5 km) -> muntanya
06/04/2014 Romànic Extrem, a la Vall de Bianya (mitja marató / marató) -> muntanya
06/04/2014 Els 10 de la Llagosta (10 km)

BTT

30/03/2014 Marxa BTT de Moja (30'7 km)
06/04/2014 Lluçanès Feréstec (43 km / 73 km)


També podeu consultar els continguts i escoltar el podcast d'aquest programa al nostre blog de la web de Ràdio Taradell:


dimarts, 11 de març de 2014

74 Fem Salut 08/03/2014 (continguts i podcast)

Vam començar aquest programa amb l'anotació, parlant dels peus i la seva cura.

A les receptes i remeis us vam proposar un menú amb productes de temporada: amanida de fruits vermells amb vinagreta de mel, truites a cavall, i bunyols de poma.

A continuació, a mens sana in corpore sano l'Emília Bosch no va poder venir però no us vam deixar sense secció: us vam parlar dels beneficis de la mel pels esportistes.

Per acabar, l'agenda esportiva va estar plena de caminades, curses i btt.

CAMINADES

CURSES
09/03/2014 Ascens a St Sadurní, a St Feliu de Codines (21 km) -> muntanya
09/03/2014 Salta Marrades, a Sta Maria d’Oló (14’5 km) -> muntanya
16/03/2014 Cursa de muntanya Vall del Congost, a Aiguafreda (mitja marató / marató) -> muntanya
16/03/2014 Quart de marató i Mig quart de marató, a Reus (10.548 m / 5.274 m)
23/03/2014 Ruta del Sol Blau, a Torrelles de Llobregat (20 km) -> muntanya
23/03/2014 Cursa urbana de St Josep, a Figueres (10 km)

BTT
09/03/2014 Camí Moliner en BTT, a Matadepera (15 km / 30 km / 60 km)
16/03/2014 Marxa BTT Senglars, a Mediona (30 km)
16/03/2014 Marxa de muntanya - BTT, a Sant Andreu de Llavaneres (35 km)
23/03/2014 Marxa BTT Malgrat de Mar (20 km / 35-40 km)
23/03/2014 Hivernal BTT de Cervera (15 km / 40 km / 58 km)


També podeu consultar els continguts i escoltar el podcast d’aquest programa al nostre blog de la web de Ràdio Taradell:

dijous, 6 de març de 2014

73 Fem Salut 01/03/2014 (continguts i podcast)

Vam començar aquest programa amb l'anotació, parlant de medicina i espiritualitat.

Vam continuar amb les receptes i remeis. I, com cada principi de mes, vam fer un repàs als productes de temporada: fruites, verdures, peixos i marisc. Però, a més, vam incorporar refranys i dites catalanes sobre el mes en que estem, i feines a fer al camp/hort.

L'agenda esportiva, un cop més, va estar plena de caminades, curses de muntanya i asfalt, i marxes en btt, per aquest i pel proper cap de setmana. Participareu en alguna?

CAMINADES
02/03/2014 Marxa de la Transèquia, a Manresa (9 km / 20 km / 24 km)
09/03/2014 Caminada popular a Balsareny (14 km)

CURSES
02/03/2014 Cursa dels Gitanos, a Taradell (10 km / 22 km) -> muntanya
02/03/2014 Les 4 ermites de Ripoll (15 km / 21 km) -> muntanya
02/03/2014 Marató Salvatge de les Guilleries, a St Hilari Sacalm (21 km / 42 km) -> muntanya
09/03/2014 Ascens a St Sadurní, a St Feliu de Codines (21 km) -> muntanya
09/03/2014 Salta Marrades, a Sta Maria d’Oló (14’5 km) -> muntanya

BTT
02/03/2014 Marxa de la Transèquia, a Manresa (10 km / 28 km / 49 km)
09/03/2014 Camí Moliner en BTT, a Matadepera (15 km / 30 km / 60 km)

Finalment, l'Emília Bosch va tancar el programa amb un interessant tema: per què demanem ajuda? i què implica?


També podeu consultar els continguts i escoltar el podcast d’aquest programa al nostre blog de la web de Ràdio Taradell:

divendres, 28 de febrer de 2014

62-72 Fem Salut 10/2013-02/2014 (continguts i podcast)

Aquesta temporada portem cert desordre, disculpeu. Amb retard, però aquí teniu tots els podcast i els continguts que us devem. En teniu per una bona estona de distracció!

També els podeu consultar al nostre bloc de la web de Ràdio Taradell:

Programa núm 72 de Fem Salut 22/02/2014

Vam començar amb l'anotació parlant de reptes esportius combinats amb reptes solidaris, uns reptes que no paren de créixer, per alguna cosa serà! Alguns d'aquests reptes son: Trailwalker, Oncotrail i Barcelona Magic Line. Podeu veure una relació de les característiques de cadascun, i de les semblances i diferències entre ells, aquí.

Vam continuar amb un menú per recuperar-se de la grip: sopa de pa i all, lluç amb verdures marcades i cloïsses, i macedònia de cítrics, panses i mel. A més, una recepta de calçots, ara que n'és la temporada: un arròs cremós de calçots i carxofes amb bacallà. Mmmm!

En absència de l'Emília Bosch, a mens sana in corpore sano vam llegir un interessant article sobre l'ordre i el desordre.

Com sempre, vam acabar amb l'agenda esportiva plena de caminades, curses, i btt:


Programa núm 71 de Fem Salut 08/02/2014

Vam començar amb l'anotació, fent un recorregut amb diferents tipus de bicicletes.

Vam continuar amb receptes i remeis: repassant fruites, verdures, peixos i marisc de temporada; i proposant un menú per superar la grip.

Com sempre, també vam tenir una agenda esportiva plena de caminades, curses tant de muntanya com d'asfalt, i btt.

Per acabar, l'Emília Bosch ens va fer un repàs de remeis per la grip intestinal i els refredats.


Programa núm 70 de Fem Salut 18/01/2014

Any nou, propòsits nous! I segurament alguns d'ells son portar una vida més saludable i millorar la forma física, per això a l'anotació vam parlar de tecnologia saludable.

A les receptes i remeis de l'àvia Francesca, vam llistar les fruites, verdures, peix i marisc de temporada i us vam proposar un trio de receptes que conforme un bon menú: crema de bròquil i porro, mandonguilles de bacallà i bolets, i flam de mató amb sopa de cítrics.

A la secció “mens sana in corpore sano”, a falta de l’Emília Bosch, la lectura va ser la protagonista. Vam explicar perquè llegir i escriure ajuda a prevenir malalties i vam donar alguns consells per fomentar la lectura als petits de casa.

Per acabar el programa, com sempre, propostes d'activitats esportives pels propers caps de setmana: caminades, curses, btt, i travessies nedant.


Programa especial Nadal 2013-2014 Fem Salut


Programa núm 69 de Fem Salut 21/12/2013

Vam començar amb un interessant article sobre l'esport i els valors morals.

Com que respiràvem aires nadalencs, vam adornar el programa amb un poema de Nadal de Josep Maria de Sagarra.

Les receptes van ser ideals per les festes que teníem a tocar: galetes en forma d'estels de Nadal i iogurs de turró.

A continuació, un altre ornament nadalenc al programa: un conte sobre un "buscador".

La nutricionista i psicòloga Emília Bosch no va poder venir però en Genís ens va llegir les 10 regles bàsiques per relaxar-se i com dormir bé per relaxar-se.

I, com sempre, propostes d'activitats esportives, en aquest cas ideals per fer baixar els torrons i els àpats de les festes: nadalenques caminades, curses, btt i remullades al mar!


Programa núm 68 de Fem Salut 14/12/2013

Com sempre, vam començar amb l'anotació: vam parlar de la prevenció en l'esport tocant temes com l'organització de curses de muntanya, la kinesioteràpia, i la prevenció i tractament dels peus en un trail. Amb això vam acabar un seguit de programes dedicats a la prevenció en l'esport.

A les receptes i remeis de l'àvia Francesca vam repassar les fruites, verdures, peixos i marisc de temporada, concretament, del mes de desembre. I us vam explicar una recepta amb productes de temporada: bròquils amb beixamel.

Per acabar, propostes d'activitats esportives per aquell i el proper cap de setmana: caminades, curses, i btt.


Programa núm 67 de Fem Salut 30/11/2013

Aquell dia us vam recomanar que, a part d'escoltar-nos, ens visitéssiu i participéssiu a la fira “obrint la ment” que tenia lloc al Centre Cultural Can Costa i Font de Taradell.

A l'anotació vam parlar de la prevenció en l'esport tocant temes com l'evolució a les curses populars i el cronometratge a les trails, sembla que el futur passa pel geoposicionament.

Després us vam parlar del gran recapte d'aliments, una molt bona iniciativa!

A les receptes i remeis, un complet menú amb entrant, dos plats i postres: moniato al caliu, sopa de carbassa amb llagostins a la planxa i ous escalfats, rogers amb crema de carbassa i salsa de cítrics, i recuit amb carbassa i gelat de mel de tòfona. Ja ho veieu, el moniato i sobretot la carbassa van ser els protagonistes!

A l'agenda, noves propostes d'activitats esportives per aquell i el proper cap de setmana (caminades, curses i btt).



Programa núm 66 de Fem Salut 23/11/2013

A l'anotació vam parlar de la prevenció en l'esport tocant temes com l'atenció mèdica i la prevenció del corredor de muntanya, aspectes importants però que a vegades es deixen de banda.

A les receptes i remeis, un menú complet amb 1r plat, 2n plat i postres: crema de moniato, albergínies farcides de rap i arròs, i mini pastís de xocolata i cafè. Qui s'anima a provar-ho?

A l'agenda, com sempre, propostes d'activitats esportives (caminades, curses i btt) per aquell i pel proper cap de setmana.


Programa núm 65 de Fem Salut 09/11/2013

A l'anotació vam parlar de la prevenció en l'esport tocant temes com els aspectes psicològics bàsics implicats en la participació en un trail-running. Molt interessant, la veritat.

A les receptes i remeis vam llistar els productes del mes de novembre (fruites, verdures i peixos). Ja sabeu que els productes de temporada sempre són més barats i aporten més coses bones per nosaltres que la resta.

A l'agenda, propostes d'activitats esportives (caminades, curses i btt) per aquell i pel proper cap de setmana, i una menció a la Fira de Muntanya unida a la Fira del Llibre de Muntanya que tenia lloc a Vic del 8 al 10 de novembre, i al Festival de Cinema de Muntanya de Torelló que tenia lloc del 15 al 24 de novembre.

A la recta final del programa, la nutricionista i psicòloga Emília Bosch ens va parlar de la por a perdre's algo, de que vivim accelerats amb l'excusa de viure intensament però que també hauríem d'apreciar el descans. Vam quedar que en un altre programa en continuaríem parlant.


Programa núm 64 de Fem Salut 26/10/2013

A l'anotació vam parlar de la prevenció en l'esport tocant temes com patir o gaudir al trail running, i recomenacions nutricionals.

A les receptes i remeis de la Francesca d'Alcanar, el peix va ser el protagonista: com arriba a taula? quina és la seva composició?

A l'agenda esportiva, com sempre, un munt de propostes esportives (caminades, curses, btt, i travessies nedant) per aquell i pel proper cap de setmana.

I, per acabar, l'Emília Bosch va continuar el tema de la setmana precedent: la nostra ment i la salut. Ens quedem en que sempre hem de reconduir la nostra ment cap a pensaments positius!


Programa núm 63 de Fem Salut 19/10/2013

A l'anotació, seguint el fil del programa precedent, vam parlar de la prevenció en l'esport tocant temes com: com influeix la meteorologia, i mesures i plans de seguretat en els trails.

La nostra cuinera casolana ens va donar a conèixer la campanya SOS PEIX per fomentar el consum responsable de peix i marisc per prevenir la pesca i sobreexplotació dels mars i oceans.

També, com sempre, vam tenir l’agenda esportiva.

Va ser molt interessant el tema d'aquell dia de l'Emília Bosch: la nostra ment té relació directa amb el nostre cos. Com que ens va faltar temps, la setmana següent en vam continuar parlant...


Programa núm 62 de Fem Salut 05/10/2013

En aquell programa vam parlar de la prevenció en l'esport (de la preparació de la ruta en un trail i de l'elecció del material). Va ser el primer dia que vam parlar de la prevenció en l’esport, un tema que ens ocuparia uns quants programes més.

També us vam llistar els productes de temporada del mes d'octubre (fruites, verdures i peixos).

A continuació vam repassar l'agenda esportiva.

I finalment vam parlar dels pares com a mestres i de la maduresa de les persones, vam continuar allà on ho havíem deixat al programa anterior.