dijous, 29 de novembre de 2012

40 Fem salut 26/11/2012 PODCAST

40 Fem salut 26/11/2012

L'anotació - Carme Tuneu -

Si sou esportistes, us recomanem aquesta pràctica cartera: Lockbox

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Aquí teniu una deliciosa recepta de postres: coc de carbassa cuita (i farcida de xocolata)

L'agenda - Carme Tuneu -

02/12/2012 Cursa de l'Esquiador PUJALT - Memorial Joan Vives (marxa 17'5 km / cròs 17'5 km / btt 33'4 km)
09/12/2012 Marxa dels Arrossars, a Pals (a peu 13 o 16 km / en bicicleta 32 km)

02/12/2012 Cursa de l'Esquiador PUJALT - Memorial Joan Vives (cròs 17'5 km / marxa 17'5 km / btt 33'4 km)
08/12/2012 Marató de Muntanya de l'Ardenya, a Santa Cristina d'Aro (10 km / mitja marató 21 km / marató 42 km / marató i mitja 63 km)

02/12/2012 Cursa de l'Esquiador PUJALT - Memorial Joan Vives ( btt 33'4 km / marxa 17'5 km / cròs 17'5 km)
09/12/2012 Marxa dels Arrossars, a Pals (en bicicleta 32 km / a peu 13 o 16 km )


El 18/11/2012 vam estar a la Mitja Marató de Ripoll, no participant però sí animant. Endevineu en quina activitat esportiva, de les que us hem proposat, estarem el cap de setmana del 8-9 de desembre?


Per cert, l'1-2 de desembre té lloc la 1a Fira OBRINT LA MENT - Espiritualitat i Teràpies Alternatives, iniciativa d'un programa de Ràdio Taradell.

diumenge, 25 de novembre de 2012

39 Fem salut 19/11/2012

Degut a problemes tècnics, no us podem oferir el podcast d'aquest programa.

L'anotació - Carme Tuneu -

Si sou esportistes, us recomanem una pulsera identificativa personalitzable: Safesport Id

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Aquí teniu una deliciosa recepta amb dos ingredients de temporada: patates amb pinatells

L'agenda - Carme Tuneu -

25/11/2012 Passafred, caminada/cursa a Blanes (12 km, 21 km / mitja marató de muntanya)
02/12/2012 Cursa de l'Esquiador PUJALT - Memorial Joan Vives (marxa 17'5 km / cròs 17'5 km / btt 33'4 km)

25/11/2012 Passafred, cursa/caminada a Blanes (mitja marató de muntanya / 21 km, 12 km)
02/12/2012 Cursa de l'Esquiador PUJALT - Memorial Joan Vives (cròs 17'5 km / marxa 17'5 km / btt 33'4 km)

25/11/2012 La prehistòrica, pedalada en BTT a la Roca del Vallès (40 km / 22 km / 12 km)
02/12/2012 Cursa de l'Esquiador PUJALT - Memorial Joan Vives ( btt 33'4 km / marxa 17'5 km / cròs 17'5 km)


El 18/11/2012 vam estar a la Mitja Marató de Ripoll, no participant però sí animant. 

Mens Sana In Corpore Sano - Emília Bosch -

EL PENSAMENT

Tot i que a vegades sembla que hi hagi coincidències, no és així, tot està connectat.

El pensar és el que ens fa veure el món tal i com el veiem: si pensem que una cosa anirà malament o que no podem aconseguir-la llavors li estem dient al cervell que no la faci perquè nosaltres no podem, en canvi, si pensem que un cosa anirà bé o que podem aconseguir-la llavors li estem dient al cervell que la faci perquè nosaltres podem. Sí, el nostre pensament condiciona el resultat que obtenim amb la nostra acció. I és que el cervell és l'ordinador central del nostre cos.

Estem acostumats a veure les coses negatives i no les coses bones: si aparquem bé ningú ens premia però si aparquem malament ens multen, si fem un bon dinar ningú ens ho diu però si fem un dinar salat tothom es queixa, etc. Sapigueu, però, que si el vostre pensament automàticament surt negatiu, aquest es pot reprogramar perquè no sigui així.

L'hom és el que pensa i els seus pensaments és el que determina el seu destí.

Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com

dijous, 15 de novembre de 2012

38 Fem salut 12/11/2012 PODCAST

38 Fem salut 12/11/2012

Després d'una setmana "en pausa" per qüestions de salut, tornem a la normalitat.

L'anotació - Carme Tuneu -

Si sou corredors, us recomanem el xip groc. Tindreu un munt d'avantatges!

Mens Sana In Corpore Sano - Emília Bosch -

LA TARDOR ÉS TEMPS DE PREPARAR-NOS PER L'HIVERN. I COM PREPAR-NOS BÉ PER L'HIVERN?

Els excessos de l'estiu fan que ara siguem més propensos als VÒMITS i a les DIARREES per expulsar tot allò que no és favorable. Per això, podem preparar una infusió de farigola, funoll (que desinfecten, depuren i són antisèptics) i camamilla (que fa de comodí als altres dos perquè el nombre d'herbes a barrejar ha de ser imparell) tot posant una cullerada sopera d'aquestes herbes en un litre d'aigua bullint. Per a les diarrees, cal estar 24 hores en dejuni i es pot beure sovint a glopets aquesta infusió. Per als vòmits, es pot prendre una cullerada d'aquesta infusió cada 5/10 minuts. Pel que fa a les diarrees, passades 24 hores en dejuni, es pot prendre per exemple un puré de pastanaga al 50% (que vol dir pesar la pastanaga i coure-la en aigua bullint que pesi el doble de la pastanaga) durant 24 hores, i després durant una setmana sobretot no menjar res cru (ni fruita, ni amanides, etc).

Per fer pujar les DEFENSES, podem prendre equinàcia, menjar verdura bullida de fulla perquè així la fibra ens ajudarà a netejar-nos per dins i a fer créixer la nostra flora intestinal, i en dejú prendre un cítric com per exemple una llimona si tenim la pressió alta, o una taronja o una mandarina.

És normal que les persones tinguin un canvi d'ànim aquests dies perquè hi ha menys hores de sol, això s'anomena ASTÈNIA TARDORAL o baixada (no és una depressió, senzillament s'està més cansat). Per combatre-ho podem prendre un còctel de fruits secs (1 dàtil que ens aporta liti, 10 pinyons que són antianèmics, 1 anou, 1 avellana, 1 ametlla, 1 pansa i si costa anar de ventre també 1 pruna seca posada en remull la nit abans i beure'ns l'aigua sobrant en dejú). La millor hora per prendre aquest còctel seria a les 12:00, entre l'esmorzar i el dinar.

Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Aquí teniu el llistat de les fruites i verdures del mes de novembre, i el llistat dels peixos i marisc del mes de novembre. Feu-hi una ullada perquè els productes de temporada sempre són els millors!

L'agenda - Carme Tuneu -

18/11/2012 Rupit - Taradell (43,5 km)
25/11/2012 Passafred, caminada/cursa a Blanes (12 km, 21 km / mitja marató de muntanya)

18/11/2012 Mitja Marató i Cursa Popular 6 Km de Ripoll (21,097 km / 6 km)
18/11/2012 Cursa de muntanya de Castellterçol (11 km)
25/11/2012 Passafred, cursa/caminada a Blanes (mitja marató de muntanya / 21 km, 12 km)

18/11/2012 Marxa BTT "Vila de Sant Boi" (35 km)
25/11/2012 La prehistòrica, pedalada en BTT a la Roca del Vallès (40 km / 22 km / 12 km)


Finalment, el 27-28 d'octubre vam estar a Rasos de Peguera - Manresa que no havíem anunciat a l'agenda per ser una caminada molt llarga... Endevineu en quina activitat esportiva, de les que us hem proposat, estarem el cap de setmana del 17-18 de novembre?

dijous, 1 de novembre de 2012

37 Fem salut 29/10/2012 PODCAST

37 Fem salut 29/10/2012

L'anotació - Carme Tuneu -

Us recomanem que proveu les curses d'orientació, és un esport integral i complet en cos i ment! Una manera diferent de fer exercici... Pròximament, el Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona i una cursa urbana d'orientació dins les activitats de la Fira de la Muntanya de Vic.

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Per la castanyada, què tal una confitura de castanyes? La Georgina Regàs del Museu de la Confitura de Torrent ho va explicar a "La cuina de Carbó" de Xarxa Ràdio i ens va semblar d'allò més original!

L'agenda - Carme Tuneu -

04/11/2012 De font en font, a Viladrau (18 km)
11/11/2012 Matagalls - Vic (35 km)

04/11/2012 Cursa de Muntanya de Girona - TransGavarres (12 km / 20 km - 55 km)
11/11/2012 Córrer per Córrer, a Manlleu (10 km)



Finalment, el 27-28 d'octubre vam estar a Rasos de Peguera - Manresa que no havíem anunciat a l'agenda per ser una caminada molt llarga...