dijous, 28 de març de 2013

51 Fem Salut 25/03/2013 PODCAST



51 Fem Salut 25/03/2013

Mens Sana In Corpore Sano - Emília Bosch-

Ara que ha arribat la primavera i que sembla que les emocions se'ns descontrolen, en aquest i en els propers programes l'Emília ens proposa un test per saber com vivim les nostres emocions.

Sapigueu que el test consta de 5 parts:
1 - Reconeixement de les emocions
2 - Control de les emocions
3 - Com mirem als altres
4 - Confiança i autoestima
5 - Escoltar als altres

És important pendre's temps per respondre les preguntes i ser sincer amb un mateix.

A punt? Doncs aquí va la primera part del test!

RECONEIXEMENT DE LES EMOCIONS: QUÈ SAPS SOBRE EL QUE SENTS?

1 - Respon sí/no:
Reconeixes la por quant la sents?
Reconeixe la ira quant la sents?
Reconeixe la tristesa quant la sents?
Reconeixe l'amor quant la sents?
Reconeixe l'alegria quant la sents?

2 - Selecciona una o vàries opcions:
Si estàs trist o plores...
vols estar sol?
vols companyia?
t'enfades?
fa que estiguis malalt?

3- Selecciona una o vàries opcions:
Saps demostrar la teva alegria?
rius?
crides?
fas abraçades a la gent?

4 - Respon sí/no:
Passes amb facilitat o rapidesa de la tristesa a l'alegria, o de l'ansietat a la ira?

5 - Respon sí/no:
Les teves emocions són realment variades o adequades?
O tendeixes a respondre sempre de la mateixa manera? Per exemple, rius per nervis, plores si tens por, t'espantes de l'amor, etc?

6 - Respon sí/no:
Les teves respostes emocionals són suficientment intenses?
O estan bloquejades?

CONTINUARÀ...

L'anotació - Carme Tuneu -

Us recomaneu que celebreu el Dia Mundial de l'Activitat Física, el 6 d'abril, fent 30 minuts diaris d'activitat física, i que visiteu la 1a Fira de l'Esport Federat Català, del 5 al 7 d'abril a Castelldefels, per conèixer i provar un munt de modalitats esportives!

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

La Francesca ens va descobrir un biscuit de pastanagues amb anous. Us hem de dir que nosaltres l'hem fet i l'hem menjat i que és fàcil de fer i està boníssim!

L'agenda - Carme Tuneu -


dijous, 21 de març de 2013

50 Fem Salut 18/03/2013 PODCAST



50 Fem Salut 18/03/2013

L'anotació - Carme Tuneu -

Voleu entendre els resultats d'una anàlisi de sang? Doncs feu clic en aquest article!

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Estem en època de faves tendres, és per això que vam parlar d'aquestes verdures. Podeu consultar tot el que vam explicar sobre les faves tendres aquí.

També us vam recomanar una recepta amb faves tendres: mandonguilles amb carxofes i faves.

L'agenda - Carme Tuneu -


dimecres, 20 de març de 2013

49 Fem Salut 11/03/2013 PODCAST



49 Fem Salut 11/03/2013

L'anotació - Carme Tuneu -

Sabíeu que la becaina és un hàbit molt saludable? Descobriu-ho en aquest article!

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Aquí teniu un parell de receptes amb productes de temporada:


Bon profit!

L'agenda - Carme Tuneu -

17/03/2013 Caminada Popular dels Hostalets de Balenyà (20 km)
17/03/2013 La Caminada de Caldes de Montbuí (18 km)
24/03/2013 OsonaCamina a L'Esquirol (entre 13 i 15 km)

16/03/2013 Milla Urbana, a Arbúcies (1.609 m)
16 i 17/03/2013 Cursa La Vall del Congost, a Aiguafreda (cursa vertical 7 km de Figaró a Tagamanent / mitja marató / marató)
23/03/2013 Cursa de Muntanya "Cursa Nocturna dels Mussols", a St Quirze del Vallès (12 km)
24/03/2013 Cursa Solidària "Bombers Parc de Girona" (11 km)

17/03/2013 Pedalada BTT La Vall de Lillet, a La Pobla de Lillet (22 km / 31 km)
17/03/3013 Marxa Cicloturista de l'Espirall, a Vilafranca del Penedès (110 km / 141 km)
24/03/2013 La cop de pedal, pedalada BTT a Avià (18 km / 35 km)
24/03/2013 Marxa Cicloturista Eutiches, a Tarragona (120 km)

dimecres, 6 de març de 2013

48 Fem Salut 04/03/2013 PODCAST



48 Fem Salut 04/03/2013

Mens Sana In Corpore Sano - Emília Bosch -

L'Emília Bosch ens va recomanar el llibre "La bona sort" d'Àlex Rovira, ens va explicar que no és el mateix tenir bona sort que tenir sort, i ens va recitar les 10 regles de la bona sort:

  • Primera Regla de la Bona Sort

La sort no dura massa,
perquè no depèn de tu.

La Bona Sort te la fas tu mateix,
i és per això que dura sempre.

  • Segona Regla de la Bona Sort

Són molts els que volen tenir Bona Sort,
però pocs els qui decideixen anar a cercar-la.

  • Tercera Regla de la Bona Sort

Si ara no tens Bona Sort
potser sigui perquè les circumstàncies són les de sempre.

Perquè la Bona Sort arribi,
convé crear noves circumstàncies.

  • Quarta Regla de la Bona Sort

Preparar les circumstàncies per a la Bona Sort
no sols significa buscar el propi benefici.

Crear circumstàncies perquè els altres també guanyin
atreu la Bona Sort.

  • Cinquena Regla de la Bona Sort

Si "deixes per a l'endemà" la tasca de preparar les circumstàncies,
potser la Bona Sort no arribi mai.

Crear circumstàncies demana fer
un primer pas... Fes-lo avui!

  • Sisena Regla de la Bona Sort

Fins i tot sota les circumstàncies aparentment
necessàries algunes vegades la sort no arriba.

Busca en els detalls petits circumstàncies aparentment
innecessàries...., però imprescindibles!

  • Setena Regla de la Bona Sort

Aquelles que només creuen en l'atzar
pensen que crear circumstàncies és absurd.

A aquells que es dediquen a crear circumstàncies,
l'atzar no els preocupa gens.

  • Vuitena Regla de la Bona Sort

Ningú no pot vendre la Bona Sort.
La Bona Sort no es ven.

Malfia't dels venedors de sort.

  • Novena Regla de la Bona Sort

Quan ja hagis creat totes les circumstàncies,
tingues paciència, no abandonis.

Perquè la Bona Sort arribi, confia.

  • Desena Regla de la Bona Sort

Crear Bona Sort és preparar
les circumstàncies a l'oportunitat.

Però l'oportunitat no és una qüestió de sort
o atzar: sempre hi és!

  • Síntesi

Crear Bona Sort només consisteix a...
crear circumstàncies!

  • El nou origen de la Bona Sort

Ja que crear Bona Sort és crear circumstàncies...
la Bona Sort només depèn de TU.
A partir d'avui, TU també pots crear Bona Sort!

I recorda que...

  • El conte de la Bona Sort...
  • ...no és a les teves mans per casualitat.

Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com

L'anotació - Carme Tuneu -

Qui no ha tingut mai un mal d'esquena? Si voleu conèixer algunes de les causes més freqüents que afavoreixen l'aparició de mal d'esquena, quant és necessari anar al metge i què fer per intentar calmar el mal d'esquena en cas de que no sigui necessari anar al metge, llegiu atentament aquest article.

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Estem a principi de mes, així que toca donar a conèixer les fruites i les verdures de temporada i també els peixos de temporada (en aquest cas del mes de març).

Arran de la polèmica dels darrers dies sobre la carn de cavall, us deixem aquest article amb algunes informacions i... tranquils perquè la carn de cavall és bona!

L'agenda - Carme Tuneu -

10/03/2013 Caminada de les dones, a Tagamanent (12 km)
10/03/2013 Ruta dels tres monestirs: St Cugat, St Llorenç del Munt, Sta Maria de Montserrat (50 km)
17/03/2013 Caminada Popular dels Hostalets de Balenyà (20 km)
17/03/2013 La Caminada de Caldes de Montbuí (18 km)

10/03/2013 Mitja Gavà + 10 km (mitja marató / 10 km)
10/03/2013 Cursa Popular de Muntanya  SaltaMarrades, a Santa Maria d'Oló (12 km)
16/03/2013 Milla Urbana, a Arbúcies (1.609 m)
16 i 17/03/2013 Cursa La Vall del Congost, a Aiguafreda (cursa vertical 7 km de Figaró a Tagamanent / mitja marató / marató)

10/03/2013 Camí Moliner en BTT, a Matadepera (15 km / 28 km / 58 km)
10/03/2013 Marxa Cicloturista Terra de Volcans, a Amer (85 km / 143 km)
17/03/2013 Pedalada BTT La Vall de Lillet, a La Pobla de Lillet (22 km / 31 km)
17/03/3013 Marxa Cicloturista de l'Espirall, a Vilafranca del Penedès (110 km / 141 km)

dissabte, 2 de març de 2013

47 Fem Salut 25/02/2013 PODCAST

47 Fem Salut 25/02/2013

L'anotació - Carme Tuneu -

Sembla ser que hi haurà canvis que afectaran la data de caducitat i la data de consum preferent dels aliments. Caldrà veure quins canvis seran però, mentrestant, és bo que tinguem clar a què fan referència cadascuna d'aquestes dates. Us deixem aquest enllaç on tot això hi està molt ben explicat.

Mens Sana In Corpore Sano - Emília Bosch -

L'Emília Bosch ens va descobrir el Victor Küppers, un coach que diu coses tant interessants com aquestes:

  • Les persones agraïdes són més felices.
  • Cal dir "gràcies" convençut.
  • Dir "gràcies" només ens ocupa un segon, i qui ho rep és capaç de superar el dolor de varis mesos que li vam causar.
  • Qui se sent més bé després d'un favor és qui el dóna i no qui el rep.
  • Com més content s'és, més tendència a voler a judar als altres.
  • Ajudar als altres ens fa pujar l'autoestima.
  • A més de demostrar a una persona que l'estimem, li hem de dir i li hem de dir el perquè l'estimem.
  • Som capaços de viure i morir per amor.
  • És important alabar i elogiar l'altra gent perquè s'ho mereix i perquè el farem sentir millor.
  • No podem canviar el món però si somriem a la gent propera, i l'ajudem, i li diem gràcies, i l'alabem,  etc, estem canviant un univers petit (el proper a nosaltres) que pot repercutir a d'altres petits universos i qui sap si al final a tot l'univers.
  • Si tot va bé, no diem res. I sinó, ens queixem. No ens costa res insultar. I sí que ens costa ser agraïts. "Hola", "si us plau", i "gràcies" haurien de ser paraules habituals.
  • Al matí, al despertar-nos, hauríem "d'encarregar" el dia que volem i a la nit, abans d'anar a dormir, hauríem "d'agrair" el dia que hem tingut. Només fent això, molts dies ens anirien súper bé!
  • Teresa de Calculta va dir: que ningú arribi mai amb tu sense que quant se'n vagi se senti millor o més feliç.

Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Novament us recomanem un menú amb productes de temporada:
Bon profit!

L'agenda - Carme Tuneu -

03/03/2013 Caminada de St Martí de Centelles (18 km)
03/03/2013 Transèquia de Balsareny a Manresa (26 km a peu, a cavall o en bicicleta)
10/03/2013 Caminada de les dones, a Tagamanent (12 km)
10/03/2013 Ruta dels tres monestirs: St Cugat, St Llorenç del Munt, Sta Maria de Montserrat (50 km)

03/03/2013 Cursa Transèquia de Santpedor a Manresa (10 km)
03/03/2013 Raid de Curses de Muntanya a St Hilari Sacalm (21 km / 42 km)
03/03/2013 Cursa dels Gitanos, a Taradell (10 km / 22 km)
03/03/2013 KM Vertical d'Ogassa (4'75 km)
10/03/2013 Mitja Gavà + 10 km (mitja marató / 10 km)
10/03/2013 Cursa Popular de Muntanya  SaltaMarrades, a Santa Maria d'Oló (12 km)

03/03/2013 Gran Premi BTT La Selva a St Hilari Sacalm (21 km / 44 km)
03/03/2013 Marxa Cicloturista Ports del Maresme, a Arenys de Munt (104 km / 136 km)
10/03/2013 Camí Moliner en BTT, a Matadepera (15 km / 28 km / 58 km)
10/03/2013 Marxa Cicloturista Terra de Volcans, a Amer (85 km / 143 km)

El diumenge 24 de febrer nosaltres vam estar a Bonmatí.