diumenge, 23 de desembre de 2012

Repte Hidden Peak el juny de 2013

Volem destacar l'entrevista que vam fer a Xevi Gòmez de Girona el dilluns 17 de desembre. Ens va explicar el seu repte d'assolir el Hidden Peak, un cim del Pakistan de més de 8.000 m, el juny de 2013. Molta sort Xevi! I, recordeu, podeu ajudar-lo a fer realitat aquest repte, col·laborar en una acció solidària que durà a terme paral·lelament, i fins i tot acompanyar-lo parcialment en la seva aventura. Més informació a la web del Grup de Muntanya Sarrià.

dissabte, 22 de desembre de 2012

42 Fem salut 17/12/2012 PODCAST

42 Fem salut 17/12/2012

Disculpeu-nos perquè el 09/12/2012 no vam fer programa, vam allargar el pont del 6 i 8 de desembre. El que a continuació us oferim és el darrer programa abans de les festes nadalenques, el del 17 de desembre. Sapigueu que tornarem el 7 de gener.

L'anotació - Carme Tuneu -

Vam entrevistar a en Xevi Gòmez, un noi de Girona que properament pujarà al Hidden Peak, una de les 14 muntanyes més altes del món, és a dir, farà un 8.000. Més info a la web del Grup de Muntanyà Sarrià.

L'agenda - Carme Tuneu -

25/12/2012 Cavada a Matagalls amb el Centre Excursionista Taradell (durant les festes nadalenques, molts grups excursionistes pugen algun dia a algun cim a beure cava i/o menjar torrons)

26/12/2012 Cursa de Na'Dalt a Bellmunt, a Sant Pere de Torelló (3'882 km)
26/12/2012 Cursa Entre Ponts, a Roda de Ter (5 km)
26/12/2012 Cursa del Caneló, a Sant Feliu de Codines (5'02 km)
30/12/2012 Cursa de Sant Silvestre, a Sant Quirze de Besora
31/12/2012 Pujada atlètica popular a l'Enclusa, a Taradell (8 km)
31/12/2012 Sant Silvestre Ribatana, a Ribes de Freser
31/12/2012 Sant Silvestre Manlleuenca, a Manlleu (5 km)
05/01/2013 Cursa de Reis, a Mataró (10 km)
06/01/2013 Reis Race, a Igualada (10 km)

23/12/2012 Cursa del gall d'indi, a Sant Pere de Ribes (ciclisme de carretera, 55 km)
30/12/2012 Ruta de BTT, a la Cellera de Ter (ciclisme amb BTT, 30 km / 15 km)

30/12/2012 SwimSilvestre, a Mataró (1.500 m)
01/01/2013 Tothom a l'aigua, a Sant Feliu de Guíxols

El 09/12/2012 "gairebé" vam estar a la Marató de Muntanya l'Ardenya a Santa Cristina d'Aro. I el 16/12/2012 vam estar a l'Eco Mitja Marató Ciutat de Vic, no participant però sí animant. Endevineu en quines activitats esportives, de les que us hem proposat, estarem alguns caps de setmana d'aquestes festes nadalenques?

Mens Sana In Corpore Sano - Emília Bosch -

L'Emília ens va felicitar el Nadal tot llegint un text de Gabriel Garcia Márquez.

INVENTARIO DE BUENAS INTENCIONES

Te deseo primero que ames, y que amando también seas amado, y que de no ser así, seas breve en olvidar, y que después de olvidar no guardes rencores. Deseo pues, que no sea así, pero que si es, sepas no desesperar.

Te deseo también que tengas amigos y que, incluso malos e inconsecuentes, sean valientes y fieles y que por lo menos haya uno en quien puedas confiar, sin dudar.

Y porque la vida es así, te deseo también enemigos. Ni muchos ni pocos, en la medida exacta, para que algunas veces, te cuestiones tus propias certezas y que entre ellos, haya por lo menos uno que sea justo, para que no te sientas demasiado seguro.

Te deseo además que seas útil más no insustituible. Y que en los momentos malos, cuando no quede nada, esa utilidad sea suficiente para mantenerte en pie.

Te deseo que seas tolerante, no con los que se equivocan poco, porque eso es fácil, sino con los que se equivocan mucho e irremediablemente y que haciendo buen uso de esa tolerancia, sirvas de ejemplo a otros.

Te deseo que siendo joven, no madures demasiado deprisa, y que ya maduro no insistas en rejuvenecer y que siendo viejo no te dediques al desespero, porque cada edad tiene su placer y su dolor y es necesario dejar que fluyan entre nosotros.

Te deseo de paso que seas triste. No todo el año, sino apenas un día. Pero que en ese día, descubras que la risa diaria es buena, que la risa habitual es sosa y la risa constante es malsana.

Te deseo con urgencia máxima, que seas consciente y por encima de todo que existen y que te rodean seres oprimidos, tratados con injusticia y personas infelices.

Te deseo que acaricies un gato, alimentes a un pájaro, y oigas a un jilguero erguir triunfante su canto matinal, porque de esa manera sentirás bien por nada.

Deseo también que plantes una semilla, por más minúscula que sea, y la acompañes en su crecimiento, para que descubras de cuántas vidas está hecho un árbol.

Te deseo además, que tengas dinero, porque es necesario ser práctico, y por lo menos una vez al año, pongas algo de ese dinero enfrente de ti y digas: "Esto es mío", solo para que quede claro quien es el dueño de quien.

Te deseo también que ninguno de tus afectos muera, pero que, si muere alguno, puedas llorar sin lamentarte y sufrir sin sentirte culpable.

Te deseo por fin que siendo hombre, tengas una buena mujer, y que siendo mujer tengas un buen hombre, mañana y al día siguiente, y que cuando estés exhausto y sonriente aún sobre amor para recomenzar.

Si todas estas cosas llegaran a pasar, no tengo nada más que desearte.

Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com
  

dimarts, 11 de desembre de 2012

41 Fem salut 03/12/2012 PODCAST

41 Fem salut 03/12/2012

Mens Sana In Corpore Sano - Emília Bosch -

MARIO ALONSO PUIG

Aquest senyor és un especialista pel que fa a entrenar el nostre cervell perquè els pensaments positius ens influeixin i perquè els pensaments negatius no ens perjudiquin. A més, diu que no cal saber fer moltes coses sinó que n'hi ha prou en saber fer només una cosa però saber-la fer bé.

La confiança en un mateix, l'entusiasme i la satisfacció tenen la capacitat d'influir en zones del nostre cervell. Per això es diu: el que el cor vol la ment sempre li ensenya.

En canvi, n'hi ha prou amb 1 minut de pensament negatiu per deixar delicat el nostre sistema immunitari durant 6 hores. El pensament negatiu fins i tot pot afectar la capacitat de pensar i reaccionar, per exemple, quant ens quedem en blanc pot ser degut al pensament negatiu.

Per combatre el pensament negatiu podem fer respiracions en la zona abdominal (la que està 3 dits per sota el melic) i evidentment controlar els nostres pensaments. És importantíssim saber respirar bé i controlar els nostres pensaments!  Això fa que tinguem serotonina i endomorfina que són hormones /estímuls nostres per a ser feliços.

Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com

L'anotació - Carme Tuneu -

Les muntanyes ens aporten moltes coses: hi ha qui hi viu, hi ha qui hi fa esport, hi ha qui la fotografia, hi ha qui la contempla, etc. Doncs sapigueu que l' 11 de desembre és el Dia Internacional de les Muntanyes. Podeu celebrar-ho, per exemple, ajudant a construir el Mapa de les Muntanyes 2012 o col·laborant a Fer el Cim de la Solidaritat.

L'agenda - Carme Tuneu -

09/12/2012 Marxa dels Arrossars, a Pals (a peu 13 o 16 km / en bicicleta 32 km)
15 i 16/12/2012 Caminades a varis municipis en solidaritat amb la Marató de TV3: Sant Bartomeu del Grau, Montesquiu, Santa Eugènia de Berga, Taradell, etc (vàries distàncies)

08/12/2012 Marató de Muntanya de l'Ardenya, a Santa Cristina d'Aro (10 km / mitja marató 21 km / marató 42 km / marató i mitja 63 km)
15 i 16/12/2012 24 Hores d'Atletisme, Pistes d'Atletisme de Can Dragó (Barcelona) en solidaritat amb "Barcelona dóna la cara per la SIDA" (vàries distàncies)
15 i 16/12/2012 Curses a varis municipis en solidaritat amb la Marató de TV3: Cursa 10 km David Piedrabuena a Manlleu, Eco Mitja Marató Ciutat de Vic, etc (vàries distàncies)

09/12/2012 Marxa dels Arrossars, a Pals (en bicicleta 32 km / a peu 13 o 16 km )
15 i 16/12/2012 Pedalades a varis municipis en solidaritat amb la Marató de TV3: Balenyà, Centelles, Tona, Les Masies de Roda, Vic, etc (vàries distàncies)

30/12/2012 Swim Silvestre, a Mataró (1.500 m)

El 18/11/2012 vam estar a la Mitja Marató de Ripoll, no participant però sí animant. Endevineu en quina activitat esportiva, de les que us hem proposat, estarem el cap de setmana del 8-9 de desembre?


Per cert, vam acabar el programa escoltant una de les cançons del disc de la Marató de TV3.