dilluns, 25 de febrer de 2013

46 Fem Salut 18/02/2013 PODCAST

46 Fem Salut 18/02/2013

Esperem que hagueu passat un bon carnaval!

L'anotació - Carme Tuneu -

Teniu clar si és millor el fred (crioteràpia) o la calor (termoteràpia) per tractar una lesió? Llegiu aquest article i sortireu de dubtes!

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Us recomanem un menú amb productes de temporada:
Bon profit!

L'agenda - Carme Tuneu -

24/02/2013 Maratrail i Marxa anar-hi anant, a Bonmatí (camina o corre 10, 15, 20, 32 o 50 km)
03/03/2013 Caminada de St Martí de Centelles (18 km)
03/03/2013 Transèquia de Balsareny a Manresa (26 km a peu, a cavall o en bicicleta)

24/02/2013 Maratrail i Marxa anar-hi anant, a Bonmatí (camina o corre 10, 15, 20, 32 o 50 km)
03/03/2013 Cursa Transèquia de Santpedor a Manresa (10 km)
03/03/2013 Raid de Curses de Muntanya a St Hilari Sacalm (21 km / 42 km)
03/03/2013 Cursa dels Gitanos, a Taradell (10 km / 22 km)
03/03/2013 KM Vertical d'Ogassa (4'75 km)

24/02/2013 Pedalada del Senglar en BTT, a Cànoves i Samalús, al Montseny (20 km / 35 km)
03/03/2013 Gran Premi BTT La Selva a St Hilari Sacalm (21 km / 44 km)
03/03/2013 Marxa Cicloturista Ports del Maresme, a Arenys de Munt (104 km / 136 km)

El cap de setmana del 26-27 de gener nosaltres vam estar a les 24 hores a muntanya del Centre Excursionista d'Olot. Endevineu en quina activitat esportiva, de les que us hem proposat, estarem el diumenge 24 de febrer?

dimarts, 12 de febrer de 2013

45 Fem Salut 04/02/2013 PODCAST

45 Fem Salut 04/02/2013

Les 2 darreres setmanes de gener vam estar off, però al febrer hem retornat.

Mens Sana In Corpre Sano - Emília Bosch-

L'Emília ens va explicar com prevenir i com tractar el refredat i la grip, ara que fa fred.

Com prevenir el contagi?
  • Després d'esternudar i/o de mocar-nos tenim microbis a la mà així que cal rentar-nos molt bé les mans.
  • Quant esternudem, cal mirar cap a una banda on no hi hagi persones i/o tapar-nos la boca amb la màniga o amb les mans només si portem guants de pell o sintètics.
  • Cal menjar fruita fresca del temps ja que porta molta vitamina C: el kiwi és la fruita amb més vitamina C (d'octubre a març), llimones (de novembre a juny), mandarines (de novembre a març), taronges (de novembre a abril), aranges o pomelos (de desembre a abril), maduixes i fresons (de febrer a maig), pebrot vermell cru (que conté més vitamina C que no pas la taronja), etc.
  • Per estimular el sistema immunitari, podem prendre arrel d'equinàcia.
Com tractar la tos?
  • Quant tenim aquella tos que no hi ha manera d'expulsar el moc perquè esternudem i esternudem però el moc està engaxat a les vies respiratòries i no pot sortir perquè no es desenganxa, podem prendre malvi.
  • Quant hem superat la situació anterior i només cal expulsar el moc, podem prendre pota de cavall junt amb pi.
  • En definitiva, quant tenim tos, podem prendre malvi amb pota de cavall i amb pi.
  • També, excepte per a les persnoes amb tensió arterial alta, va bé el tronc de canyella.
Ara que sabem tot això, només hem de posar-ho a la pràctica!

Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com

L'anotació - Carme Tuneu -

Ja fa temps que el ioga està de moda. No és per menys, ja que amb la pràctica del ioga s'aconsegueix un increment de benestar físic i mental. Si el tema us interessa, podeu llegir un parell d'articles de enbuenasmanos.com, Beneficis del Ioga i El Ioga com a Teràpia o Iogateràpia.

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Com sempre que estem a principi de mes, donem a conèixer les fruites i les verdures de temporada i també els peixos de temporada (en aquest aquest del mes de febrer). Ja ho sabeu, sempre que pugueu, consumiu aliments de temporada!

L'agenda - Carme Tuneu -

10/02/2013 Caminada Popular de Valls (uns 17 km)
17/02/2013 Caminada de l'Olimpisme a Barcelona (uns 12 km)

10/02/2013 Cursa de Muntanya de Castellbisbal (13 km / 25 km)
17/02/2013 Marató i Cursa Hivernal (de muntanya) de Campdevànol (9 km / 16 km / 42 km)
17/02/2013 Cursa de Sant Valentí de Les Cabanyes (3 km)

10/02/2013 Acte Reivindicatiu #RespetoAlCiclista, a Calella (uns 80 km / varis recorreguts)
17/02/2013 Pedalada BTT l'aventura és l'aventur, a les Franqueses del Vallès (25 km / 40 km)
17/02/2013 Cursa Social de Banyoles (70 km)

El cap de setmana del 26-27 de gener nosaltres vam estar a les 24 hores a muntanya del Centre Excursionista d'Olot.