45 Fem Salut 04/02/2013

Les 2 darreres setmanes de gener vam estar off, però al febrer hem retornat.

Mens Sana In Corpre Sano - Emília Bosch-

L'Emília ens va explicar com prevenir i com tractar el refredat i la grip, ara que fa fred.

Com prevenir el contagi?

• Després d'esternudar i/o de mocar-nos tenim microbis a la mà així que cal rentar-nos molt bé les mans.
• Quant esternudem, cal mirar cap a una banda on no hi hagi persones i/o tapar-nos la boca amb la màniga o amb les mans només si portem guants de pell o sintètics.
• Cal menjar fruita fresca del temps ja que porta molta vitamina C: el kiwi és la fruita amb més vitamina C (d'octubre a març), llimones (de novembre a juny), mandarines (de novembre a març), taronges (de novembre a abril), aranges o pomelos (de desembre a abril), maduixes i fresons (de febrer a maig), pebrot vermell cru (que conté més vitamina C que no pas la taronja), etc.
• Per estimular el sistema immunitari, podem prendre arrel d'equinàcia.

Com tractar la tos?

• Quant tenim aquella tos que no hi ha manera d'expulsar el moc perquè esternudem i esternudem però el moc està engaxat a les vies respiratòries i no pot sortir perquè no es desenganxa, podem prendre malvi.
• Quant hem superat la situació anterior i només cal expulsar el moc, podem prendre pota de cavall junt amb pi.
• En definitiva, quant tenim tos, podem prendre malvi amb pota de cavall i amb pi.
• També, excepte per a les persnoes amb tensió arterial alta, va bé el tronc de canyella.

Ara que sabem tot això, només hem de posar-ho a la pràctica!

Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com

L'anotació - Carme Tuneu -

Ja fa temps que el ioga està de moda. No és per menys, ja que amb la pràctica del ioga s'aconsegueix un increment de benestar físic i mental. Si el tema us interessa, podeu llegir un parell d'articles de enbuenasmanos.com, Beneficis del Ioga i El Ioga com a Teràpia o Iogateràpia.

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Com sempre que estem a principi de mes, donem a conèixer les fruites i les verdures de temporada i també els peixos de temporada (en aquest aquest del mes de febrer). Ja ho sabeu, sempre que pugueu, consumiu aliments de temporada!

L'agenda - Carme Tuneu -

10/02/2013 Caminada Popular de Valls (uns 17 km)
17/02/2013 Caminada de l'Olimpisme a Barcelona (uns 12 km)

10/02/2013 Cursa de Muntanya de Castellbisbal (13 km / 25 km)
17/02/2013 Marató i Cursa Hivernal (de muntanya) de Campdevànol (9 km / 16 km / 42 km)
17/02/2013 Cursa de Sant Valentí de Les Cabanyes (3 km)

10/02/2013 Acte Reivindicatiu #RespetoAlCiclista, a Calella (uns 80 km / varis recorreguts)
17/02/2013 Pedalada BTT l'aventura és l'aventur, a les Franqueses del Vallès (25 km / 40 km)
17/02/2013 Cursa Social de Banyoles (70 km)

El cap de setmana del 26-27 de gener nosaltres vam estar a les 24 hores a muntanya del Centre Excursionista d'Olot.