dissabte, 26 de novembre del 2011

07 Fem salut 26/11/2011

L'anotació - Carme Tuneu -

Practicar esport pot ser perjudicial?

L'esport amb moderació aporta beneficis. I els esforços d'alta intensitat aporten canvis fisiològics que s'han de conèixer i que cal intentar reduir-ne les seves conseqüències.

Tot plegat està molt ben explicat en un article de la web etselquemenges.cat

Mens Sana In Corpore Sano - Emília Bosch -

Ja a l'antiguitat, els fruits secs eren molt importants. I és que, amb pocs granets, aconseguim molts nutrients i calories, així que van bé pels esforços. Dosificats poden ser molt bons.

Virtuts dels fruits secs:

- Ametlles
Contenen: 50% de greix, ferro, calç, fòsfor
Son bones pel treball intel·lectual i pels temes de caire nerviós

- Avellanes
Contenen: sals minerals
100 gr = 670 calories
Son bones per la pell, les ungles i els cabells

- Cacahuets
Contenen: calci, ferro, vitamines del complex B
100 gr = 620 calories
És un dels fruits secs més indigestos

- Dàtils
Contenen: 70% sucre
Son bons per prevenir l'envelliment, com a tonificant muscular nerviós i, com que contenen liti, són antidepressius

- Nous
Contenen: proteïnes, greixos
Son bones com a laxants i per treure paràsits intestinals

- Panses
Tenen propietats respiratòries

- Pinyons
Tenen propietats antianèmiques

- Prunes seques
100 gr = 189 calories
Son bones com a laxant (en remull) i pel sistema circulatori, nerviós i limfàtic

- Pipes
Son bones per prevenir l'arterioesclerosis i, sense sal, redueixen el colesterol

- Pistatxos
100 gr = 600 calories
Son estimulants

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Us animem a participar a la campanya solidària Gran Recapte d'Aliments a Catalunya 2011

L'agenda - Carme Tuneu -



    

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada