L'anotació - Carme Tuneu -
Un dels vostres reptes pel 2013 és fer esport? Doncs us animem a que participeu a les caminades mensuals gratuïtes de osonacamina i/o al I Campionat de Curses de Muntanya del Ripollès!
L'agenda - Carme Tuneu -
Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -
Molt interessant! 6 idees pràctiques per aprofitar les sobralles de les festes nadalenques
L'agenda - Carme Tuneu -
13/01/2013 Marxa Nadalenca d'Olot (quasi 8 km)
13/01/2013 Raid de Curses de Muntanya a Riudarenes (20 km)
20/01/2013 La Milla, a Santa Maria de Palautordera (1.609 m)
20/01/2013 La Feréstec, cursa de muntanya a Prats de Lluçanès (12 km)
13/01/2013 Gran Premi BTT La Selva a Riudarenes (20 km / 30 km)
20/01/2013 Hivernal en BTT a Sant Genís de Palafolls (25 km)
El 26/12/2012 nosaltres vam estar a la Cursa Entre Ponts de Roda de Ter, no participant però sí animant, i el 31/12/2012 a la St Silvestre de Manlleu, aquest cop sí participant.
13/01/2013 Raid de Curses de Muntanya a Riudarenes (20 km)
20/01/2013 La Milla, a Santa Maria de Palautordera (1.609 m)
20/01/2013 La Feréstec, cursa de muntanya a Prats de Lluçanès (12 km)
13/01/2013 Gran Premi BTT La Selva a Riudarenes (20 km / 30 km)
20/01/2013 Hivernal en BTT a Sant Genís de Palafolls (25 km)
El 26/12/2012 nosaltres vam estar a la Cursa Entre Ponts de Roda de Ter, no participant però sí animant, i el 31/12/2012 a la St Silvestre de Manlleu, aquest cop sí participant.
Mens Sana In Corpre Sano - Emília Bosch-
L'Emília ens va explicar com posar-nos bé després de les festes nadalenques (i no només pel que fa al pes)!
Durant les festes hem menjat més quantitat del compte, hem menjat coses que normalment no mengem, hem cuinat diferent, etc. Per això, hem d'equilibrar el menjar:
- Hem d'augment els aliments que hem deixat enrere durant les festes
- Hem de disminuir els aliments que hem abusat durant les festes
- Aproximadament hem de vigilar durant un mes
Com ho fem per equilibrar el menjar? Aquí tenim algunes pautes:
- Durant les festes segurament hem menjat coses guisades, és a dir, cuinades amb oli, és a dir, hem consumit més colesterol i això pot provocar infarts. Ara, doncs, hauríem de passar-nos al peix i a la verdura i no cuinar res amb oli, l'oli només ens hauria de servir per amanir i hauria de ser oli d'oliva.
- Durant les festes segurament també hem menjat en excés carns i mariscos, és a dir, tenim més àcid úric de l'habitual i això pot provocar la gota. Per això ara hauríem de passar-nos al peix.
- També els sucres com els torrons, els polvorons, les neules, la xocolata, la coca, etc, segurament han estat consumits amb abundància. Així que ara hauríem de menjar fruita fora dels àpats, és a dir, menjar una peça de fruita natural a mig matí i una altra a mitja tarda.
- L'alcohol segurament també ha estat consumit que de costum, i l'alcohol aporta moltes calories i res d'aigua. Per compensar, ara hauríem de beure aigua, infusions sense sucre, etc.
Ara que sabem tot això, només hem de posar-ho a la pràctica!
Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada