32 Fem salut 24/09/2012

Mens Sana In Corpore Sano - Emília Bosch -

Algunes pautes per a uns DINARS saludables...

Els dinars haurien de contenir:

• hidrats de carboni (tot allò que neix a terra)
• proteïnes (tot allò que corre, vola, neda o s'arressega) o llegums
• oli d'oliva cru (és a dir, per amanir i prou)
• com a postres, una infusió o un cafè (la fruita la podem haver menjat a mig matí)

Els dinars haurien de complir les següents instruccions:

• Si un plat és cru llavors per facilitar la digestió tots els plats d'aquell àpat haurien de ser crus (per exemple, amanida + meló amb pernil, o amanida + anxoves de l'escala)
• Si un plat és cuit llavors tots els plats d'aquell àpat haurien de ser cuits
• Si mengem carn llavors no abusar perquè avui en dia es posen moltes hormones als pinsos dels animals per aconseguir un creixement més ràpid; i tenir en compte que la carn es paeix malament si es menja acompanyada de coses amb midó com patates, pasta, llegums, o arròs, així per exemple és millor menjar macarrons amb tonyina o bolets que macarrons amb carn picada, i és millor menjar un arròs amb ou dur o arròs amb peix que fer un plat d'arròs i a continuació un plat de carn. La carn és més saludable cuita al grill perquè així el seu greix s'escapa, i acompanyada de verdura com escalivada, espàrrecs, bolets, etc
• Caldria menjar més peix que carn. Previ al peix, al contrari que amb la carn, es pot menjar patates, pasta, llegums o arròs

Si es segueixen aquestes pautes llavors notarem menys cansament, menys agressivitat, etc.

Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com

L'anotació - Carme Tuneu -

Us recomanem que feu una ullada a aquestes 10 apps per a posar-se en forma i, de pas, que xafardegeu la web Betes i Clicks ja que explica d'una forma senzilla i entenedora tot allò que conforma la web 2.0.

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

Us animem a que visiteu la Fira de la Carbassa de Sant Feliu de Codines i a que proveu de fer un milfulls de carabassó.

L'agenda - Carme Tuneu -

30/09/2012 Caminada Popular l'Ametlla de Merola (11'850 km / 14'350 km)

30/09/2012 Caminada Popular Vila de Montcada (17 km)
07/10/2012 4000peus Collbató (11'1 km / 22'8 km)

30/09/2012 Cursa Atlètica del Voltreganès (10 km)
06/10/2012 Cursa Penya Blaugrana Santpedor (4 km / 10 km)

29/09/2012 2 hores de resistència BTT Olost (circuit tancat de 2'8 km)
06/10/2012 Marxa BTT Rupit i Pruit (26 km / 40 km)
06/10/2012 Marxa Cicloturista L'Eix (154 km Cervera - Caldes de Malavella)

06/10/2012 Marnaton eDreams Sitges - Port Ginesta (10 km sol o per parelles alternant natació i caiac al gust de cadascú)

13/10/2012 Radikal Marbrava, Calella de Palafrugell - Llafranc (1'5 km / 7 km)

21/10/2012 Travessia nedant el Cap Norfeu, Roses (5'8 km)

El diumenge 23 de setembre vam estar a la Caminada Tagamanent (20 km). Endevineu en quina activitat esportiva, de les que us hem proposat, estarem el cap de setmana del 29-30 de setembre?