21 Fem salut 21/04/2012

L'anotació - Carme Tuneu -

A la web del Pla d'Activitat Física, Esport i Salut de la Generalitat de Catalunya hi trobareu un munt de beneficis de l'activitat física:

• té efecte antidepresiu i ansiolític
• prevé el càncer de mama i de còlon
• prevé la diabetis tipus 2
• ajuda a conciliar el son
• prevé el sobrepès i la obesitat
• augmenta l'esperança i la qualitat de vida
• millora l'agilitat
• posa en forma el cor
• enforteix els músculs i els ossos

Recordeu, l'activitat física regular és bona per a totes les edats. Les persones adultes haurien de fer-ne com a mínim uns 30 minuts 5 o més dies per setmana. I els infants i els joves haurien de fer-ne com a mínim 1 hora diària.

Mens Sana In Corpore Sano - Emília Bosch -

Continuant amb el tema del darrera programa, les plantes medicinals i remeieres, aquí teniu un llistat de mals i les plantes per curar-los o paliar-los (cal tenir en compte que segons la regió una planta es diu d'una manera o d'una altra i que, en aquest cas, és millor demanar-la a l'herbolari segons el seu nom en llatí, que és únic):

• Colesterol i àcids grassos -> dent de lleó, carxofera
• Àcid úric (produït per un excés de proteïna animal o per un excés de tomàquets i espàrrecs) -> freixa
• Urea (produïda per un mal funcionament del ronyó) -> buixerola, espadez
• Retenció d'aigua -> si la persona no pateix ni del cor ni del ronyó i si la persona beu suficient aigua: cua de cavall, bedoll
• Sucre -> si la persona no depèn ni de pastilles ni d'insulina (perquè sinó cal tractar-se a nivell mèdic i fer dieta): civada, beines assecades

I, en el proper programa, més mals i més plantes per curar-los o paliar-los.

Podeu fer les vostres consultes de Nutrició i Psicologia a: femsalutrt@gmail.com

Receptes i remeis de l'àvia Francesca d'Alcanar - Francesca Membrives -

La pastanaga té un munt de propietats, a part de les més comunes que coneixem (que és bona per la pell i per la vista). Descobriu-les vosaltres mateixos aquí.

I, aquí, una recepta de pastanaga brasejada, perquè consumiu pastanagues i adquiriu així totes les seves propietats.

L'agenda - Carme Tuneu -

22/04/2012 Marxa Sant Jordi (a Mataró: 12 km / 21 km)
29/04/2012 Caminada de primavera a Tavèrnoles (15 km)
01/05/2012 Caminada popular de l'1 de maig a St Joan de les Abadesses (15 km)

22/04/2012 Marxa Sant Jordi (mitja marató de muntanya a Mataró)
29/04/2012 Cursa 10 km, Mitja Marató i Marató d'Empúries
13/05/2012 Cursa Policia (10km Manlleu - Vic) -> inscripcions obertes

22/04/2012 Marxa Sant Jordi (BTT a Mataró: 30 km)
29/04/2012 Cabrilenca BTT (a Cabrils, al Maresme: 20 km / 40 km)

06/05/2012 Travessia nedant Prades - Pantà de Siurana (3.000 m)